SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na rzeźbe

Czy chodziło Ci o: "dieta na rzeźbę"?

  • ULOZYLAM DIETE chyba...????

    Temat
    Trening w domu

    dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z suszonymi owocami ok 30g a mleka to tyle zeby zalac tylko , nie pije tego co zostanie (nie lubie mleka zwyczajnie) czasami zamiast mleka jogurt 0% albo 1% tluszczu daje i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2003-05-23 23:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudlem 15 kilo w 10 tygodni!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym się podzielic z wami (i przy okazji wysluchac waszych opini oczywiście) sposobem w jaki udalo mi się schudnąć ok. 15 kg. w 10 tygodni bez większego wysilku. Pare faktow - kulturystyke ćwiczę juz od paru lat ale dopiero w tym roku tak na prawde postanowiłem zrobic sobie cykl na rzezbe przed wakacjami. Moja waga przed rozpoczeciem cyklu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6824 Data: 2004-06-13 22:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull + Bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prosze o ocene planu treningowego push pull. Ostantio byla spora 2 miesieczna przerwa. Trening raczej ukierunkowany na rzezbe/ redukcje. Chce na pewno pozbyc sie troche fatu. Dieta jest jak narazie carb cycling. Zamierzam trenowac co drugi dzien i co drugi dzien biegac. Pon-Push Sroda-Pull Piatek-Push Niedziela-pull wtorek-push itd [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2017-11-15 19:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY NA RZEZBE(pierwsza rzezba w zyciu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suple: mono , białko , dextroza ,bcaa suple przewidziane na rzezbe: Białko olimp 100% concentrate (WPC), bcaa xtra activlab , argipower olimp To jest moj plan treningowy i dieta mógłby ktoś zerknąć i coś doradzić nie jest ona zbyt dokładana ale myślę ze sie uda na tym planie osiągnąć założony cel TRENING: 1 dzień : klata(4 ćwiczenia) triceps(3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3758 Data: 2012-03-15 15:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] temat wiem mam pare pytan. 1.ile robic powtorzen i serii? 2.czy robic serie dokladnie czy szybko i niedokladnie? 3.moge dodatkowo biegac? 4.czy kupic jakies odzywki? moja dieta do oceny 1.sniadanie ok.8.00/9.00 jajecznica z samych bialek + 2 kawalki chleba 2.obiad-przed siłownia ok.14.00/15.00 ryz/tunczyk lub jakas inna ryba albo piers z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2009-06-09 11:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jestem nowy i mam mały staż w kulturystyce. Głównie trenowałem na brzuch, robiłem jakieś pompki, machałem hantlami, ale raczej ciężko to nazwać treningiem Chciałbym trenować na masę, lecz sądzę, że brzuch chyba lepiej byłoby na rzeźbę. Jest możliwość połączenia tak treningów ? Poniżej zamieszczam plan jaki sobie rozpisałem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2009-12-03 16:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zresztą widać, więc potrzebuje jakiś propozycji doświadczonych osób. Czytałem o treningu izometrycznym, aerobowym, ale jak to połączyć wszystko to nie wiem. Do tego jeszcze dieta. Będę wdzięczny za każdą uwagę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2009-05-10 21:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (około 15 kg) jednak starałem się chociaż ćwiczyć w domu. Teraz zabieram się za powrót formy, biegam 4 razy w tygodniu, A6W, 4 razy w tygodniu siłownia i dosyć ostra dieta. Postanowiłem pojechać cykl z Winstrolem. Nabyłem właśnie Stanox firmy Scantel (3x30 szt/10mg). Proszę pomóc ustalić odpowiednie dawkowanie, czy mam dokupić więcej? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2009-06-29 04:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie trluszyku zlapanego na masie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witajcie, jako ze po ponad 4 miesiacach typowej masowki odlozylo sie troszke tlusczyku, czas sie nim zajac. co sadzicie o polaczeniu trening na rzezbe+aeroby+jakis spalacz tluszczu? oczywiscie dieta niskoweglowa itd :) czy ten spalacz tluszczu to dobry pomysl? czy trening na rzezbe top dobry pomysl w takiej sytuacji?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2004-04-24 15:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powinien opierać się dużej ilości powtórzeń ze średnimi ciężarami, czy uznać to za staromodne i ćwiczyć na tych samych ciężarach, co wcześniej. Różnicą miałaby być tylko dieta. Do tego interesuje mnie czy a6w byłaby odpowiednim rozwiązaniem i jakie aeroby są godne polecenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 176 Cel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2009-02-20 17:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obcinanie kalorii przy redukcji - pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 184kg Do tej pory trening na mase. TERAZ: Przejscie na trening na rzezbe. I teraz moje pytanie: Wedlug posta podwieszonego pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html obliczyłem swoje zapotrzebowanie na 2700kcl. (Bo zgodnie z tym co jest napisane 30*moja waga = 2700kcl Do tej pory jechalem na mase z dieta [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2009-06-15 10:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening ukladalem na rzezbe do tego dieta ale jeszcze ją ukladam, wrzuce jak juz bedzie gotowa, prosilbym o porady i ocenew sprawie treningu, z gory dzieki waga: 103kg wzrost: 182cm wiek: 21 dzien1 - klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2010-03-07 23:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla poczatkujacego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam bardzo serdecznie chciałbym abyście mi doradzili coś na "rzeźbę" Mam lat 20 Wzrost to około 2m +- Moja waga to 130 kg Dieta jako taka staram się jeść dużo białka :) ryz , piersi z kurczaka, ser, twaróg :) Po 7 latach trenowania kajakarstwa miałem chorobę która była leczona bardzo silnymi antybiotykami na sterydach i niestety przytyło mi się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-09-08 18:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia - Jaki trening, jaka dieta i odżywki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 20 lat, 70 kg wagi, wzrost 185 cm, biceps ok 31 cm, przedramię ok 27 cm, klatka piersiowa ok 95 cm, w pasie ok 82 cm, biodra ok 88 cm, udo 52 cm, łydka 34 cm., niewielki nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Staram sie biegać parę razy w tygodniu 2,5 km, robię pompki, ćwiczenia rozciągające, a na mięśnie brzucha zacząłem robić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2009-01-03 23:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba oceniajcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam przedstawiam swoj plan na rzezbe(regresja) ktorym zamiezam cwiczyc po skonczeniu aktualnego planu silowo-masowego za ok 3 tygodnie. Dodam ze plan ten opieram na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, treningu brzucha - ABSII i bieganiu metoda HIIT. Prosze o ocene i ewentualne zmiany. 1 Niedziela: Klata -wyciskanie sztangi na skosie w dol [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5828 Data: 2009-04-14 14:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RZEŹBA, aktualne podsumowanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] MuscleSerum IntraSize Provit80 Anticatabolix Moje pytanie jest następujące. Jaki zestaw na rzeźbę byłby odpowiedni? Mam 19 lat, miałem już do czynienia z thermo speedem i thermo stimem z Olimpu, cudu nie było bo nie było diety... Tak więc, zestawy do 400 zł, mam na myśli spalacze, białka, ewentualnie jakieś dodatki. Tym razem będzie dieta.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2011-03-15 23:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba, suplementy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sie na olimpo thermo stim i tu pojawia sie problem, bo boje sie ze przez niego moge stracic za duzo kilogramow - nie wiem jak intensywnie dziala - pytanie: czy moge robic a6w, trening na rzezbe + odpowiednia dieta i jednoczesnie zazywac thermo speed? czy moze jakis inny suplement pomoze mi zbudowac szesciopak? (najlepiej w tabletkach zeby byl)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2012-02-14 17:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy:) Prosze o pomoc i sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak to z powtozeniami, czy 12 10 8 12 to za duzo czy lepiej np 10 8 6 10 lub inne rozwiaznie. Dlatego licze na pomoc. Dane: Wiek 18 lat, Staz 2 miesiace, 185cm/72kg, dieta srednio, staram sie jesc o rownych godzinach glownie rzeczy niskotluszcowe, jesli tluszcz to ryb lub roslinny, piersi z kurczaka, ryz, makaron, warzywa, pijam po okolo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2009-01-07 21:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ILE POWTÓRZEN MIT CZY PRAWDA ?POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    POMOCY CZY NA RZEZBE TRZEBA ROBIC WIECEJ POWTÓRZEN CZY ZOSTAC NA NORMALNYM PLANIE FBW NA MASE CZYLI 6-8 POWTÓRZEN I DOŁOŻYC AEROBY I PORZĄDNĄ DIETE BO MOŻNA SIĘ SPOTKAC Z OPINIAMI ŻE 12-20 POWTÓRZEN I 30-40SEKUNDOWE PRZERWY TO JEST MIT I ŻE RZEZBE WŁASNIE ROBI SIĘ AEROBAMI I W 90%DIETĄ WIĘC JAK TO JEST

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2009-09-23 20:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie na temat...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chce zaczac rzezbe co do suplementow to co powiecie o Turbo Fat Killerze,Creatine micronized 200 mesh,OSTROWIA WPC 80?To moja propozycja suplementow na rzezbe co wy na to?Oczywiscie wiem ze dieta to podstawa i mam dobra i teraz chce ja troche wzbogacic :)Jak ktos pomoze bedzie sog pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2009-04-10 17:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)